Episodes
Tuesday Apr 25, 2023
Az emésztésünk és a bélrendszerünk egészsége (1. rész)
Tuesday Apr 25, 2023
Tuesday Apr 25, 2023
Ez a terület hosszú ideig az orvostudomány mostohagyermeke volt. Keveset foglalkoztak vele. Bence most három héten át kiemel néhány fontos alapgondolatot. Megvizsgálja az étkezéseinket a bélrendszerünk szempontjából. Majd a hasmenés okai következnek, aztán a harmadik héten egy újabb népbetegségről beszél majd, amelynek már a neve is dermesztő. Ez a reflux.
Tuesday Apr 18, 2023
Törődjünk a vérnyomásunkkal! (3. rész)
Tuesday Apr 18, 2023
Tuesday Apr 18, 2023
Ez a harmadik hét, amikor az egészséges vérnyomásról beszélgetünk. Amit már tudunk: egészséges étkezéssel sokat tehetünk a vérnyomásunkért. Néha egészen furcsa élelmiszerek is a segítségünkre lehetnek. Emellett segíthetünk magunkon helyesen elsajátított légzéssel, jó légzéstechnikával is. A mai 8 percben konkrétumok következnek. Bence elmondja, mit érdemes szednünk, milyen táplálékkiegészítők az egészséges vérnyomás barátai.
Tuesday Apr 11, 2023
Törődjünk a vérnyomásunkkal! (2. rész)
Tuesday Apr 11, 2023
Tuesday Apr 11, 2023
Azt már tudjuk, hogy az egészséges étkezés a vérnyomásunknak is barátja. A vérünk nitrogén-oxid szintjét azonban légzőgyakorlatokkal is emelhetjük. Érdemes lesz a következő 8 percet végighallgatni, ugyanis olyan ötletek következnek, amelyek sem extra tudást, sem komoly időráfordítást, sem nagy anyagi befektetést nem igényelnek. Csak odafigyelést.
Tuesday Apr 04, 2023
Törődjünk a vérnyomásunkkal! (1. rész)
Tuesday Apr 04, 2023
Tuesday Apr 04, 2023
A következő epizódokban Bence tanácsai arra irányulnak, hogyan ügyelhetünk a vérnyomásunkra. Hiszen nem akkor kell észbe kapni, amikor már elkerülhetetlen a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedése, hanem jóval előbb. Az első részben étkezési tanácsok következnek és arra is érkezik néhány tipp, hogy mivel érdemes kiegészíteni a vérnyomáscsökkentők szedését.
Tuesday Mar 21, 2023
Az izmainkra nagy szükségünk van (5. rész)
Tuesday Mar 21, 2023
Tuesday Mar 21, 2023
Ma befejezzük az izomépítésről szóló adásokat. Bence arról beszél majd, hogy milyen étrendkiegészítőkkel növelhetjük az izomépítésünk hatékonyságát.
Tuesday Mar 14, 2023
Az izmainkra nagy szükségünk van (4. rész)
Tuesday Mar 14, 2023
Tuesday Mar 14, 2023
Már negyedik hete építünk izmot az egészségünk érdekében. Persze nem mindegy, hogy mit és mennyit eszünk az edzések előtt vagy után. Múlt héten a fehérjebevitelről beszélgettünk, most a szénhidrátokról beszél Bence.
Tuesday Mar 07, 2023
Az izmainkra nagy szükségünk van (3. rész)
Tuesday Mar 07, 2023
Tuesday Mar 07, 2023
Az izmok építéséhez – amely az egészséges élethez is kell, nemcsak a jó kinézethez – fontos, hogy mit eszünk és mennyit. Ebben a részben a fehérjebevitelről lesz szó. Az adásban pontos arányokat is mond Bence, és az étkezések számára is javaslatot tesz.
Tuesday Feb 28, 2023
Az izmainkra nagy szükségünk van (2. rész)
Tuesday Feb 28, 2023
Tuesday Feb 28, 2023
Ha egészségesek akarunk lenni, nem hanyagolhatjuk el az izomzatunkat. Bence ezen a héten arról gondolkodik, hogy melyik a jobb: egy izomcsoportra több, különböző gyakorlatot ismételni, vagy egy izomcsoportra egy gyakorlatot érdemesebb inkább tökélyre vinni?
Tuesday Feb 21, 2023
Az izmainkra nagy szükségünk van (1. rész)
Tuesday Feb 21, 2023
Tuesday Feb 21, 2023
Erről szólnak a következő 8 perc Bence adások. Az a jó hírünk, hogy 40 éves korig elég könnyen vissza tudjuk építeni az esetleg már kissé petyhüdt izmainkat. A másik jó hírünk, hogy 40 éves kor felett sem reménytelen a helyzet. Nehezebb a feladat, több munkával jár, de a végén az eredmény hasonlóan jó lehet. Az izomzat pedig nagyon fontos dolog. Még az agynak is szüksége van rá.
Tuesday Feb 14, 2023
A káliumszintünkre érdemes figyelnünk
Tuesday Feb 14, 2023
Tuesday Feb 14, 2023
A megfelelő káliumszint ugyanis sokat tesz az egészségünkért. Javul a csontsűrűségünk, csökken a vesekő kialakulásának kockázata, csökken a stroke kialakulásának veszélye. Onnan indulunk el, hogy káliumpótlás nélkül hogyan érhetjük el a megfelelő szintet.